【京都】産後の腰痛がつらい方へ｜原因と改善のポイント
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こんにちは。
京都市中京区、JR二条駅近くの整体院トオルカイロプラクティックです。
「産後から、ずっと腰が重だるい」
「朝、布団から起き上がるのが一番つらい」
「抱っこや授乳で、もう限界……」
このようなお悩みはありませんか？
産後の腰痛は「いつか治るだろう」と我慢してしまいがちですが、原因を知らずに放っておくと、長引いてしまうこともあります。
産後に腰痛が出る原因
産後の体は、想像以上に大きな変化が起きています。
特に大きいのが、骨盤まわりのバランスの変化です。
出産によって骨盤は一時的に不安定になります。
その状態で、
・慣れない抱っこ
・長時間の授乳
・中腰でのおむつ替え
といった負荷のかかる動きが続くことで、腰に負担が集中し、痛みが出やすくなります。
よくある「悪化しやすいパターン」
実際にご来院される方の多くに見られるのが、以下の状態です。
・過度な反り腰になっている
・お腹の力が抜け、腰だけで体を支えている
・無意識に肩や首に力が入っている
この状態で生活を続けると、腰への負担が集中し、痛みが慢性化してしまいます。
「体操をしても変わらない」のはなぜ？
「YouTubeを見てストレッチをしているけど、あまり変わらない」というお声もよく伺います。
その理由は、体の土台が整っていないまま動かしている可能性があるからです。
土台が崩れた状態でいくら筋肉を動かしても、うまく力が伝わらず、かえって特定の部位に負担がかかってしまうこともあります。
産後の腰痛は“順番”が大切です
当院が大切にしているのは、この順番です。
① 整える → ② 使う
まずは崩れたバランスを整え、「骨で支える感覚」を取り戻すこと。その上で体を動かしていくことで、無理に力を入れなくてもスムーズに動けるようになり、腰への負担も減りやすくなります。
産後の腰痛でお悩みの方へ
産後は自分のケアが後回しになりがちですが、体が楽になることで、日々の負担も軽く感じられるようになります。
・産後は骨盤のバランスが崩れやすい
・土台を整えないままの運動は逆効果になることもある
・大切なのは「整えてから使う」という順番
「もっと早くケアしておけばよかった」
そう感じる方も少なくありません。
トオルカイロプラクティックでは、産後整体（産後骨盤ケア）を行っています。
お子様連れでも通っていただける環境を整えています。
もし今、腰痛でつらさを感じているなら、一度体の状態を見直してみてください。
気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。
【京都・二条駅で整体院をお探しの方へ】
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住所：京都市中京区西ノ京職司町26－12（JR二条駅から徒歩3分）
対応内容
産後骨盤矯正・自律神経ケア・子連れ整体に対応しています。
赤ちゃんと一緒のご来院も可能です。
平日・土日祝の10〜17時は女性スタッフによる見守り子守対応も行っています。
▼ご予約・ご相談はLINEから（24時間受付中）
