産後、恥骨が痛くてお困りではありませんか？
歩くと恥骨が痛い。
寝返りをすると痛い。
起き上がる時や立ち上がる時に痛みが出る。
階段の上り下りで痛い。
片足に体重をかけると恥骨のあたりが痛む。
当院にも、このような症状で来院される産後ママさんがいらっしゃいます。
「産後だから仕方ない」
と思いながら育児を続けている方も多いです。
毎日の抱っこや立ったり座ったりする動作、赤ちゃんのお世話などが重なることで、恥骨まわりに負担がかかってしまいます。
このページでは、産後の恥骨痛について詳しくご紹介します。
このようなお悩みはありませんか？
- 歩くと恥骨が痛い
- 寝返りをすると恥骨が痛い
- 起き上がる時に痛い
- 立ち上がる時に痛い
- 階段の上り下りで痛い
- 片足に体重をかけると痛い
- ズボンや靴下を履く時に痛い
- 足を開くと恥骨が痛い
- 足を閉じると恥骨が痛い
- 内股に力を入れると恥骨が痛い
- 抱っこをして歩くと痛い
- 長時間歩くと恥骨まわりが痛くなる
- 産後の体操やストレッチをすると恥骨が痛い
- 恥骨の真ん中や左右どちらかに痛みを感じる
- 妊娠中から続いている恥骨の痛みが産後も残っている
産後の恥骨痛とは？
産後の恥骨痛といっても、痛みが出る場所や動作は人それぞれです。
痛みを感じる場所
恥骨の真ん中あたりが痛む方もいれば、左右どちらかに痛みを感じる方もいらっしゃいます。
恥骨だけでなく、足の付け根や内ももにかけて痛みや違和感が出ることもあります。
痛みが出やすい動き
症状が出やすい動作もさまざまで、
・歩く時
・寝返りをする時
・起き上がる時
・立ち上がる時
・階段の上り下り
・片足に体重をかける時
・足を開く、閉じる時
など、日常生活の動きで痛みを感じます。
力を入れた時に痛むこともあります
動いた時だけではなく、
・内股に力を入れる
・両膝をくっつけるように力を入れる
・足を閉じる
など、足に力を入れた時に恥骨が痛む方もいらっしゃいます。
また、産後の体操やストレッチをした時に痛みが出ることもあります。
なぜ産後に恥骨が痛くなるのでしょうか？
産後の恥骨痛は、恥骨そのものだけでなく、産後の姿勢や体の使い方が関係している可能性もあります。
妊娠中はお腹が大きくなるにつれて姿勢が変化し、出産後は抱っこや授乳、おむつ替えなど、これまでとは違う体の使い方が続きます。
さらに、睡眠不足や疲労が重なり、同じ姿勢で過ごす時間も増えていきます。
こうした毎日の積み重ねによって、恥骨まわりに負担がかかりやすくなります。
その結果、
・歩く時
・寝返りをする時
・立ち上がる時
・階段の上り下り
・足を開く、閉じる時
など、日常生活のさまざまな動作で痛みが出るようになります。
実際に当院へ来院される産後ママさんも、恥骨だけに問題があるというより、姿勢や体の使い方が変わり、その影響が恥骨の痛みとして現れていることが多くあります。
当院ではこのような点を確認しています
恥骨の痛みが出る場面は、人によって異なります。
歩く時に痛みが出る方もいれば、寝返りで痛みが強くなる方もいます。
また、足を開く時や片足に体重をかけた時だけ痛みが出る方もいらっしゃいます。
そのため当院では、
・立っている時の姿勢
・歩き方
・骨盤の状態
・股関節の動き
・足の動き
・内ももやお尻の筋肉の使い方
などをみています。
痛みが出る動きも確認しています
同じ恥骨痛でも、
歩く時に痛いのか、
寝返りで痛いのか、
足を開く時に痛いのか、
片足に体重をかけた時に痛いのか、
痛みが出る場面は人によって異なります。
そのため、痛みがある場所だけでなく、どの動作で痛みが出るのかもみています。
よくある質問
Q. 産後の恥骨痛は、時間が経てば自然に良くなりますか？
産後の体は少しずつ変化していきますが、抱っこや立ち座り、赤ちゃんのお世話などで恥骨に負担がかかり続けると、痛みが長引くこともあります。
Q. 産後の恥骨痛は骨盤の歪みが原因ですか？
産後は骨盤まわりの状態が変化しやすい時期ですが、「骨盤が歪んでいるから恥骨が痛い」と単純に考えることはできません。
姿勢や歩き方、股関節の動きなどが重なって、恥骨に負担がかかっていることもあります。
当院では恥骨だけでなく、こうした部分も含めて施術を行っています。
Q. 恥骨が痛い時にストレッチをしても大丈夫ですか？
ストレッチをして楽になる場合は問題ありませんが、痛みが出る動きを無理に続ける必要はありません。
特に足を大きく開く動きや、痛みを我慢しながら行う体操やストレッチは避けてください。
Q. 産後どのくらいから施術を受けられますか？
当院では、産後1か月頃を目安に施術を受けていただいています。
まだ1か月経っていなくても、体の痛みやこり、不調がつらい場合は事前にご相談ください。
帝王切開の場合は、傷の状態や体調をみながら無理のない時期から始めていきます。心配な場合は主治医にご相談ください。
Q. 子ども連れでも通えますか？
はい、赤ちゃんやお子さんと一緒にご来院いただけます。
平日・土日祝の10〜17時は、女性スタッフが施術中の赤ちゃんやお子さんを見守ります。
お子さんを預けることが難しい方も、一緒にお越しいただけます。
まとめ
産後は、赤ちゃんを抱っこしたり、おむつ替えをしたりと、恥骨に負担がかかる動作が増えていきます。
歩く時だけでなく、寝返りや立ち上がり、足を開く動作で痛みが出る方もいらっしゃいます。
恥骨の痛みがあっても、実際にみていくと、歩き方や姿勢、股関節の動きなどが関係していることもあります。
当院では、恥骨だけでなく、こうした部分もみながら、その方に合わせて施術を行っています。
産後から恥骨の痛みが続いている方は、お気軽にご相談ください。
産後の恥骨痛でお悩みの方へ
恥骨が痛いと、歩くことや立ち上がることだけでなく、寝返りやおむつ替えなどの動作もつらくなります。
育児中は赤ちゃんのお世話が優先になり、自分の体のことは後回しになりがちです。
当院では、その日の体調や恥骨の状態に合わせて、無理のないように施術を行います。
赤ちゃんと一緒のご来院も可能です。平日・土日祝の10〜17時は女性スタッフが見守りますので、施術中はご自身の体のケアに集中していただけます。
こんなお悩みもご相談ください
京都・JR二条駅で産後整体をお探しの方へ
住所
京都市中京区西ノ京職司町26-12（JR二条駅から徒歩3分）
対応内容
・産後骨盤矯正
・自律神経ケア
・マタニティ整体
・O脚矯正
赤ちゃんと一緒のご来院も可能です。
平日・土日祝の10:00～17:00は、女性スタッフによる見守り対応を行っています。
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