産後、膝が痛くてお困りではありませんか？
立ち上がる時に膝が痛い。
階段の上り下りがつらい。
しゃがむと膝が痛い。
抱っこをして立ち上がる時に痛みが出る。
正座をすると膝が痛い。
当院にも、このような症状で来院される産後ママさんがいらっしゃいます。
「産後だから仕方ない」
と思いながら育児を続けている方も多いです。
毎日の抱っこや立ち座り、しゃがむ動作の積み重ねによって、膝へ負担がかかってしまいます。
このページでは、産後の膝痛について詳しくご紹介します。
このようなお悩みはありませんか？
- 立ち上がる時に膝が痛い
- 階段の上り下りで膝が痛い
- しゃがむと膝が痛い
- 正座をすると膝が痛い
- 抱っこをして立ち上がる時に膝が痛い
- 抱っこをして歩くと膝が痛い
- 台所に立っていると膝が痛くなる
- 床から立ち上がる時に膝が痛い
- 長時間歩くと膝が痛くなる
- 膝の曲げ伸ばしで痛みが出る
- 湿布や痛み止めでも改善しない
- 産後から膝の痛みが続いている
- 育児中に膝の違和感や痛みを感じる
産後の膝痛とは？
産後の膝痛といっても、痛みが出る場所や動作は人それぞれです。
痛みを感じる場所
膝のお皿のまわりや内側、外側が痛い方もいれば、膝の裏や膝の奥に違和感や痛みを感じる方もいらっしゃいます。
痛みが出やすい動き
症状が出やすい動作もさまざまで、
・立ち上がる時
・階段の上り下り
・しゃがむ時
・歩く時
・正座をする時
・台所に立っている時
など、日常生活の動きで痛みを感じます。
「痛み」だけではないこともあります
「痛い」というより、
・こわばる感じがする
・朝起きた時に膝がこわばる
・座りっぱなしの後、立ち上がる時にこわばる
・動かし始めが痛い
・膝に力が入りにくい
と表現される方もいます。
また、
・長時間立っているのがつらい
・抱っこをして歩くのがつらい
・床から立ち上がるのが大変
など、育児や家事で不便を感じる方もいらっしゃいます。
なぜ産後に膝が痛くなるのでしょうか？
産後の膝痛は、膝そのものだけでなく、産後の姿勢や体の使い方が関係している可能性もあります。
妊娠中はお腹が大きくなるにつれて姿勢が変わり、出産後は抱っこや授乳、おむつ替えなど、これまでとは違う体の使い方が毎日続きます。
さらに、睡眠不足や疲労が重なり、同じ姿勢が続く時間も増えていきます。
こうした毎日の積み重ねによって、膝を支える筋肉や股関節・足首の動きが変わり、膝へ負担が集中しやすくなります。
その結果、立ち上がる時や階段の上り下り、しゃがむ動作や長時間立っている時など、日常生活のさまざまな動作で痛みが出るようになります。
実際に当院へ来院される産後ママさんも、膝だけに問題があるというより、姿勢や体の使い方が変わり、その影響が膝の痛みとして現れていることが多くあります。
当院ではこのような点を確認しています
膝の痛みをみていく時は、膝だけでなく体全体をみていきます。
産後の体は、妊娠・出産をきっかけに姿勢や体の使い方が変化しています。
そのため当院では、
・立っている時の姿勢
・歩き方
・骨盤の状態
・股関節の動き
・足首の動き
・太ももやふくらはぎの筋肉の使い方
など、体全体の状態を確認しています。
痛みが出る動きも確認しています
同じ膝痛でも、
立ち上がる時に痛いのか、
階段の上り下りで痛いのか、
しゃがむ時に痛いのか、
歩いている時に痛いのか、
痛みが出る動作によって体の使い方も変わります。
痛みが出る動作もみながら、歩き方や立ち方、股関節や足首の動きなども含めて施術を行っています。
よくある質問
Q. 産後の膝痛は、時間が経てば自然に良くなりますか？
産後の体は少しずつ変化していきますが、抱っこや立ち座り、階段の上り下りなど、毎日の生活で膝に負担がかかり続けると、痛みが長引くこともあります。
痛みが続いている場合は、我慢せずに一度体をみてもらうことをおすすめします。
Q. 産後の膝痛は骨盤の歪みが原因ですか？
産後は骨盤まわりの状態が変化しやすい時期ですが、骨盤だけが膝の痛みに関係しているわけではありません。
姿勢や歩き方、股関節や足首の動きなどが重なって、膝に負担がかかっていることもあります。
当院では膝だけでなく、こうした部分も含めて施術を行っています。
Q. 膝が痛い時にストレッチをしても大丈夫ですか？
ストレッチをして楽になる場合は問題ありませんが、痛みが出るストレッチを無理に続ける必要はありません。
「膝が痛いからここを伸ばした方がいい」と決めつけず、痛みが出ない範囲で行ってください。
Q. 産後どのくらいから施術を受けられますか？
当院では、産後1か月頃を目安に施術を受けていただいています。
まだ1か月経っていなくても、体の痛みやこり、不調がつらい場合は事前にご相談ください。
帝王切開の場合は、傷の状態や体調をみながら無理のない時期から始めていきます。
心配な場合は主治医にご相談ください。
Q. 子ども連れでも通えますか？
はい、赤ちゃんやお子さんと一緒にご来院いただけます。
平日・土日祝の10〜17時は、女性スタッフが施術中の赤ちゃんやお子さんを見守ります。
お子さんを預けることが難しい方も、一緒にお越しいただけます。
まとめ
産後は、赤ちゃんを抱っこして立ち上がったり、床でお世話をしたりと、膝を使う場面がたくさんあります。
階段の上り下りやしゃがむ時だけでなく、台所に立っている時や、長く座った後の立ち上がりで膝が痛む方もいらっしゃいます。
膝に痛みがあっても、実際にみていくと歩き方や立ち方、股関節や足首の動きなどが関係していることもあります。
当院では、膝だけでなく、こうした部分もみながら、その方に合わせて施術を行っています。
産後から膝の痛みやこわばりが続いている方は、お気軽にご相談ください。
産後の膝痛でお悩みの方へ
膝が痛いと、立ち上がる時や階段の上り下りだけでなく、抱っこやおむつ替えなどの動作もつらくなります。
育児中は赤ちゃんのお世話が優先になり、自分の体のことは後回しになりがちです。
赤ちゃんと一緒のご来院も可能です。平日・土日祝の10〜17時は女性スタッフが見守りますので、施術中はご自身の体のケアに集中していただけます。
こんなお悩みもご相談ください
京都・JR二条駅で産後整体をお探しの方へ
住所
京都市中京区西ノ京職司町26-12（JR二条駅から徒歩3分）
対応内容
・産後骨盤矯正
・自律神経ケア
・マタニティ整体
・O脚矯正
赤ちゃんと一緒のご来院も可能です。
平日・土日祝の10:00～17:00は、女性スタッフによる見守り対応を行っています。
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