産後、腰痛でお困りではありませんか？
抱っこや授乳、おむつ替えなど、産後は腰に負担がかかる場面が多くあります。
そのため、朝起きた時や寝返り、立ち上がる時、抱っこをした時などに腰の痛みを感じる方は少なくありません。
産後は出産による体の変化に加え、育児中の姿勢や体の使い方が重なることで、腰への負担が大きくなることがあります。
当院にも、産後の腰痛でお悩みの方が多く来院されています。
このページでは、産後の腰痛の原因や当院で確認していること、施術について分かりやすくご紹介します。
このようなお悩みはありませんか？
- 抱っこをすると腰が痛い
- 朝起きると腰が固まったように痛い
- 寝返りで腰が痛む
- 授乳の後に腰がつらい
- 長時間座ると腰が重だるい
- 前かがみになると腰が痛い
- 立ち上がる時に腰が痛む
- 骨盤ベルトをしてもあまり変わらない
- 湿布や痛み止めでは良くならない
- 子どもを抱っこしながら生活するのがつらい
産後の腰痛とは？
産後の腰痛は、出産後の体の変化に加え、育児による負担が重なることで起こりやすい症状です。
「腰が痛い」といっても、
- 腰の真ん中が痛い
- 腰の片側だけが痛い
- お尻に近いところが痛い
- 腰全体が重だるい
など、痛みの感じ方や場所は人それぞれです。
また、
- 朝起きた時
- 抱っこをした時
- 前かがみになった時
- 寝返りをした時
- 長時間座った後
- 立ち上がる時
など、痛みが出る場面もさまざまです。
産後だから仕方ないと思って我慢されている方もいらっしゃいますが、体の状態や日常生活での体の使い方を見直すことで、腰への負担が軽くなることがあります。
なぜ産後に腰痛が起こるのでしょうか？
産後の腰痛は、一つの原因だけで起こるものではありません。
出産による体の変化に加え、育児が始まることで腰に負担がかかる場面が増えていきます。
例えば、
- 抱っこをする時間が長い
- 授乳で前かがみの姿勢が続く
- おむつ替えで中腰になることが多い
- 赤ちゃんを何度も抱き上げる
- 睡眠不足で体が回復しにくい
産後は、毎日の育児動作が腰への負担につながることがあります。
こうした毎日の積み重ねによって、腰への負担が大きくなります。
また、産後は体の状態が変化している時期でもあります。
当院では、腰だけを見るのではなく、
- 姿勢
- 体の使い方
- 骨盤の状態
- 股関節の動き
- 日常生活での動作
などを確認し、どこに負担がかかっているのかを考えながら施術を行っています。
腰だけをほぐしても、負担のかかり方が変わらなければ、同じ場所につらさを感じることがあります。
そのため、当院では腰だけでなく、体全体のバランスや動きを確認しながら改善を目指しています。
当院ではこのような点を確認しています
産後の腰痛といっても、痛みの原因は一人ひとり異なります。
そのため、当院では腰だけを施術するのではなく、体全体の状態を確認しながら、腰に負担がかかっている原因を探していきます。
例えば、次のような点を確認しています。
- 立ち姿勢や座る姿勢に偏りがないか
- 抱っこや立ち上がりなど、日常生活での体の使い方
- 骨盤の状態や股関節の動き
- 腰だけに負担が集中していないか
- 左右のバランスや体の動かし方のクセ
- 痛みが出る動作や、その時の体の動き
これらを確認したうえで、お一人おひとりの状態に合わせて施術を行っています。
また、必要に応じて、腰への負担を減らす姿勢や体の使い方についてもお伝えしています。
毎日の育児は避けられないからこそ、無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます。
よくある質問
Q. 産後の腰痛は自然に良くなりますか？
軽くなる方もいらっしゃいますが、育児が始まることで腰への負担が続き、なかなか改善しないケースもあります。
抱っこや授乳などを続けながら生活するため、体への負担が積み重なっていることも少なくありません。気になる症状が続く場合は、一度体の状態を確認することをおすすめします。
Q. 骨盤ベルトをしていても腰が痛いのですが、整体を受けても大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。
骨盤ベルトで楽になる方もいらっしゃいますが、それだけでは腰への負担が変わらない場合もあります。当院では、骨盤ベルトが必要かどうかも含めて、体の状態を確認しながらご説明しています。
Q. 子ども連れでも通えますか？
はい、赤ちゃんやお子さんと一緒にご来院いただけます。
平日・土日祝の10〜17時は、女性スタッフが施術中の赤ちゃんやお子さんを見守ります。
お子さんを預けることが難しい方も、一緒にお越しいただけます。
Q. 産後どのくらいから施術を受けられますか？
当院では、産後1か月頃を目安に施術を受けていただいています。
まだ1か月経っていなくても、体の痛みやこり、不調がつらい場合は事前にご相談ください。
帝王切開の場合は、傷の状態や体調をみながら無理のない時期から始めていきます。
心配な場合は主治医にご相談ください。
Q. 何回くらい通えば良くなりますか？
症状や生活環境によって異なります。
初回に体の状態を確認し、現在の状態や今後の見通しについて分かりやすくご説明します。
まとめ
産後は、赤ちゃんを抱っこしたり、おむつ替えで前かがみになったり、床から立ち上がったりと、腰を使う場面がたくさんあります。
授乳や抱っこが続いた時だけでなく、寝返りや立ち上がりなど、普段の動作で腰が痛む方もいらっしゃいます。
腰に痛みがあっても、実際にみていくと姿勢や体の使い方、骨盤の状態、股関節の動きなどが関係していることもあります。
当院では、腰だけでなく、こうした部分もみながら、その方に合わせて施術を行っています。
産後から腰の痛みが続いている方は、お気軽にご相談ください。
産後の腰痛でお悩みの方へ
腰が痛いと、赤ちゃんを抱っこしたり、床から立ち上がったりと、毎日の育児で何度も繰り返す動作がつらくなります。
育児中は赤ちゃんのお世話が優先になり、自分の体のことは後回しになりがちです。
当院では、その日の体調や腰の状態に合わせて、無理のないように施術を行います。
赤ちゃんと一緒のご来院も可能です。平日・土日祝の10〜17時は女性スタッフが見守りますので、施術中はご自身の体のケアに集中していただけます。
こんなお悩みもご相談ください
京都・JR二条駅で産後整体をお探しの方へ
住所
京都市中京区西ノ京職司町26-12（JR二条駅から徒歩3分）
対応内容
・産後骨盤矯正
・自律神経ケア
・マタニティ整体
・O脚矯正
赤ちゃんと一緒のご来院も可能です。
平日・土日祝の10:00～17:00は、女性スタッフによる見守り対応を行っています。
ご予約・ご相談はLINEから（24時間受付）
